Schnell 10 kg abnehmen

Wer schnell 10 KG abnehmen möchte oder vielleicht sogar aus gesundheitlichen Gründen muss, hat eine nicht ganz leichte Aufgabe vor sich. Denn um diese beachtliche Anzahl von überflüssigen Pfunden loszuwerden, braucht man einiges an Geduld und Durchhaltevermögen. Tu Dir und mir einen Gefallen. Setze dich nicht zu sehr unter Druck. Aus diesem Grund solltest Du einen realistisches Zeitfenster von mindestens 3 Monaten für diese Gewichtsreduktion veranschlagen.

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Geeignete Diäten

Um schnell 10kg abnehmen zu können, darf Deine zugeführte Energie einen Wert von 1.500 Kalorien täglich nicht überschreiten. Noch besser kannst Du abnehmen, wenn Du dich auf spartanische 1.200 Kalorien beschränkst. Verschiedene Mischkostdiäten umfassen geeignete Speisepläne, mit denen man richtig abnehmen kann. Auch Abnehmen mit Kartoffeln oder das Abnehmen nach Blutgruppe kann empfehlenswert sein,
wenn die Ernährung dabei nicht allzu einseitig ausfällt. Grundsätzlich ist von allen Hungerkuren abzurDie Abnehmlösungaten, mit denen man angeblich sehr schnell 10 Kilo abnehmen kann. Denn selbst wenn es Dir gelingen sollte, das Übergewicht in extrem kurzer Zeit drastisch zu senken, ist der Jo-Jo Effekt danach beinahe unausweichlich. Denn der Körper ist bestrebt, die Entbehrungen, unter denen er während einer Radikaldiät litt, möglichst schnell wieder zu kompensieren.

10_Kilo_wenigerGrundsätzlich kommt es darauf an, dass die Zusammensetzung der zu verzehrenden Lebensmittel möglichst vielfältig und abwechslungsreich ist. So wird gewährleistet, dass man während der Diät ausreichende Nährstoffe aufnimmt. Auch auf ein Frühstück zum Abnehmen solltest Du auf keinen Fall verzichten, denn es garantiert einen guten Start in den Tag ohne knurrenden Magen. Wenn man 10 Kilo abnehmen möchte und demzufolge eine Diät über viele Wochen plant, sollte man auch darauf achten, viel Obst, Gemüse und Vollkornprodukte zu essen. Denn es darf nicht unterschätzt werden, wie sehr Ballaststoffe das Abnehmen erleichtern. Sie quellen zum einen im Magen auf und sorgen so für ein schnelleres Sättigungsgefühl. Zum anderen bewirken sie eine geregelte Verdauung und fördern auf diese Weise den Gewichtsverlust.

27 KG weniger - Frau

Unterstützende Maßnahmen

Um schnell 10 Kilo abnehmen zu können, solltest Du dich auch intensiv mit deinem eigenen Essverhalten auseinandersetzen. Am besten überlegt man, wie es zu der Ansammlung von Übergewicht überhaupt kommen konnte und wie es künftig verhindert werden kann. In aller Regel werden in diesem Zusammenhang einige Verhaltensänderung erforderlich sein. So sollte man es sich abgewöhnen, aus Frust, zur Entspannung oder einfach aus Langeweile zu naschen. Stattdessen kann man sich Beschäftigungen überlegen, die Spaß machen und unterhaltsam sind, wie zum Beispiel Lesen, Handarbeiten oder Basteln.

10 kg weniger - Mann

Genauso wichtig ist es, den Stoffwechsel mit mehr körperlicher Betätigung in Schwung zu bringen. Als effektive Sportübungen zum Abnehmen kommen zum Beispiel Walking, Joggen, Schwimmen oder Fahrradfahren in Frage. Auch ein Yoga- oder Pilates-Kurs kann sehr hilfreich sein, denn dabei verbrennt man nicht nur viele Kalorien, sondern lernt auch, den eigenen Körper und dessen Bedürfnisse besser wahrzunehmen. Auf diese Weise wird es nicht nur möglich, dass man ohne Quälerei 10 kg abnehmen kann, sondern dass die schlanke Figur anschließend auch dauerhaft erhalten bleibt.