Fettabbau durch Schwimmen

Schwimmen_2016Schwimmen kann nun wirklich von jedem ausgeübt werden, Voraussetzung ist natürlich das du es gelernt hast. Für Übergewichtige ist es von besonderen von Vorteil.

Warum?

Das Wasser entlastet durch seinen Auftrieb. Die Kilos fallen also nicht mehr so ins

Fettabbau - Schwimmen 2

Gewicht, so dass der Fettabbau schonend passieren kann.  Durch Schwimmen wird dein Herz-Kreislauf-System, sowie der Stoffwechsel angeregt.

Im Gegensatz zum Joggen und Walken

wird beim Schwimmen die gesamte Muskulatur trainiert.

Wie häufig Trainieren?

2 -3 mal in der Woche für 30 – 45 Minuten.

Gerade am Beginn wird es dir sehr schwer fallen. Schwimmen ist anstrengend. Einfach eine Pause machen und steigere dich langsam aber stetig.

Worauf musst du achten?

Fettabbau - Schwimmen 3Eigentlich auf nicht viel. Solltest du Rückenprobleme haben, ist das Rückenschwimmen zu bevorzugen.

Dieser Schwimmstil stärkt die Rückenmuskulatur und ist schonend für die Wirbelsäule.

Ist die Technik wichtig?

Ja, eine gute Schwimmtechnik erleichtert die Ausübung enorm. Am besten einige Unterrichtsstunden bei einem Schwimmtrainer nehmen, oder in einen Verein eintreten.

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Alternativ könnten auch Wasseraerobic oder Wassergymnastik etwas für dich sein.
Hier kannst du in einer Gruppe Gleichgesinnter etwas für dich tun.

Natürlich ist auf die Ernährung zu achten.

Fettabbau durch Schwimmen kann wirklich jeder machen!

Denke an die Balanceformel von Energiezufuhr und Energieverbrauch.

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Fettabbau durch Schwimmen
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Schwimmen kann nun wirklich von jedem ausgeübt werden, Voraussetzung ist natürlich das du es gelernt hast. Für Übergewichtige ist es von besonderen von Vorteil.
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