Gesund abnehmen in 6 Schritten

Ohne Diät abnehmen und endlich schlank sein? Das geht wirklich! Mein Tipp: Nahrung mit niedriger Energiedichte zu sich nehmen. Ernährungsexperten nennen diese Methode “Volumetrics”. Damit Du möglichst effektiv und gesund abnimmst, verrate ich Dir darüber hinaus, wie Du Sport in Deinen Alltag integrierst und motiviert bleibst.

Abnehmen-leicht-gemacht

Ja, ich will! Gesund essen, abnehmen, mich wohl fühlen

Seit dem die Menschen im Überfluss leben, so wie wir es tun, haben Sie einen großen Wunsch. Sich satt essen und nicht zunehmen. Besser noch, am liebsten dabei abnehmen. Die gute Nachricht, das geht wirklich. Wie alles im Leben nicht ohne Bedingung. An ein paar Regeln muss man sich schon halten. In diesem Fall an ein Konzept welches von den medizinischen Fachgesellschaften empfohlen wird. „Volumetrics“ heißt die Methode die so simpel wie genial ist. Das ganze Geheimnis dahinter ist, esse Lebensmittel, die viel Volumen hat, allerdings wenig Energie (Kalorien). Es ähnelt im Kern sehr meiner Balance Formel, welche ich im Frühjahr 2013 auf diesem Blog erstmals veröffentlicht habe.

„Das Essen muss satt machen!“, aber: „…es muss so wenig Energie (Kalorien) enthalten

wie irgend möglich!“

- Professor Volker Schusdziarra -

Technische Universität München

Volker SchusdziarraProf. Volker Schusdziarra von der TU München beschreibt es so: „Das Essen muss satt machen!“, aber: „…es muss so wenig Energie (Kalorien) enthalten wie irgend möglich!“ Die eigentliche Menge der Nahrung (Gramm) spielt dabei als alleinige Größe keine Rolle mehr. Dieses Konzept wird deswegen auch „Volumetrics“ genannt.

Bücher zum Thema “Abnehmen” findest Du hier.



In den folgenden Beiträgen erklären wir Dir in 6 Schritten, satt essen und abnehmenwie Du Deine Ernährung dauerhaft umstellst, ohne zu verzichten oder zu hungern. Zuerst musst Du Deinen Körperstatus ermitteln: Body-Mass-Index – oder auch BMI genannt – mit einem Ernährungstagebuch Dein Essverhalten protokollieren und Deinen Kalorienverbrauch ermitteln . Mit den gesammelten Daten kannst Du im Anschluß ganz konkret beginnen, Deine Ernährung umzustellen. Tagespläne mit vielen Rezepten und Lebensmittellisten helfen Dir dabei. Wichtig: Mit Bewegung und Sport Deinen Körper aktivieren. Meine Motivationstipps helfen Dir, eventuellen Heißhungerattacken zu widerstehen. Denn das Entscheidende ist nicht schnell abzunehmen, sondern aud Dauer das Gewicht zu halten.

Ich wünsche Dir viel Erfolg und vor allem: Guten Appetit!

Hier geht es zum ersten Schritt …

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Gesund abnehmen in 6 Schritten
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Ohne Diät abnehmen und endlich schlank sein? Das geht wirklich! Mein Tipp: Nahrung mit niedriger Energiedichte zu sich nehmen. Ernährungsexperten nennen diese Methode "Volumetrics". Damit Du möglichst effektiv und gesund abnimmst, verrate ich Dir darüber hinaus, wie Du Sport in Deinen Alltag integrierst und motiviert bleibst.

3 Gedanken zu “Gesund abnehmen in 6 Schritten

  1. Ziemlich nützlicher Artikel rund ums Thema abnehmen. Ich würde mich sehr freuen, wenn Sie zu diesem Thema weitere Artikel schreiben könnten, denn ich selber beschäftige mich immer mit dem Thema gesund und schnell abnehmen.

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